전체 글 썸네일형 리스트형 알아두면 좋은 바나나 효능과 상식 알아두면 좋은 바나나 효능과 상식 맛도 좋고 건강에도 좋은 바나나입니다. 평소에 바나나를 먹다가 신경이 쓰인 적이 있습니까? 군데군데 흰 선의 정체는 무엇인지 공복에 바나나를 먹어도 되는 걸까요? 신경이 쓰이지만, 들어 본 적이 없는 바나나에 관한 재미있는 상식을 알아봅시다. 까맣게 변한 바나나를 먹어도 돼요? 바나나는 시간이 좀 지나면 검게 변해요. 바나나가 변색하는 것은 과일이 익는 과정에서 분비되는 에틸렌 성분 때문입니다. 에틸렌은 식물의 성숙을 촉진하고 당도를 높입니다. 삶음에 따라 전분이 당으로 바뀌는 양이 풍부해지고 표면은 짙어집니다. 검은 반점이 보인다는 것은 당도가 그만큼 높아지고 있습니다는 것을 의미합니다. 단, 바나나 전체가 검게 변하고 냄새가 나도록 방치해서는 안 됩니다. 마음까지 변.. 더보기 변비에 좋은 음식 5가지 변비에 좋은 음식 5가지 겪어본 사람만이 아는 고통이 있습니다. 바로 지긋지긋한 변비예요. 전체 인구의 5 ~ 20%가 변비를 호소할 정도로 변비는 흔한 증상입니다. 연령이 높아지면 그 빈도가 증가하여 남성보다 여성에게 많이 발생합니다. 음식만 잘 골라 먹어도 변비는 완화될 수 있는데요. 변비에 좋은 음식 5가지를 소개합니다. 1. 프룬 프룬은 서양 자두를 말린 것입니다. 변비 예방과 증상 완화는 프룬의 대표적인 효능으로 알려져 있습니다. 프룬에 함유된 풍부한 식이섬유와 소르비톨은 대변의 이동시간을 줄이고 장의 기능을 촉진하여 변비를 완화시킵니다. 푸른색 4~6개 먹으면 하루 식이섬유 섭취 권장량의 10~20%를 섭취할 수 있습니다. 2. 사과 '펙틴'이라고 하는 수용성 식이섬유가 다량 함유된 사과입니다.. 더보기 동맥경화증 예방하는 생활습관 동맥경화증 예방하는 생활습관 동맥경화증은 일반적으로 조심을 하지 않으면 안 되는 성인병 중 하나입니다. 동맥경화는 고혈압이나 당뇨병 등과도 관계하고 있습니다만, 합병증으로 나타나거나 해서 조심해야 합니다. 동맥 경화증은 또한 치료가 어렵기 때문에 예방의 중요성을 강조할 수 있습니다. 그럼 동맥 경화증을 예방하는 습관은 무엇이 있는지 알아보도록 합시다. 1. 동물성 지방 섭취를 줄이세요. 동맥경화 예방에 중요한 식습관은 지방과 염분을 가능한 한 적게 섭취하고 저칼로리식으로 섭취하는 것입니다. 콜레스테롤과 포화 지방을 포함한 동물성 지방의 섭취를 줄이는 것이 중요합니다. 지질은 총 칼로리의 약 15~20% 정도를 섭취하는 것이 바람직합니다. 이러한 식이요법을 통해 동맥경화를 예방합니다. 2. 주 4회 이상,.. 더보기 반려식물 입양하기 반려식물 입양하기 요즘 반려식물을 키우시는 분들이 점점 많아지고 있습니다. 오늘은 입문자들을 위해 식물 난이도를 알려드릴게요. 난이도 하, 몬스테라 울창한 멕시코 정글에서 태어난 몬스테라는 생명력이 강하고, 대표적인 반려식물입니다. 실내에서 길러도 왕성한 성장을 자랑하기 때문에 초보자가 기르기에도 적합한 식물입니다. 몬스테라는 잎이 넓고 풍부해 실내 인테리어로도 손색이 없으며 공기 정화는 물론 심리적으로 안정감을 주는 효과까지 있습니다. 햇볕이 부족해도 잘 자라지만 봄과 가을에는 밝은 곳에서 관리하는 것이 좋습니다. 햇빛이 강하지 않은 거실 창가나 발코니 안쪽에 두고, 물은 흙을 촉촉하게 유지하는 정도로 2~3주에 한 번씩 주면 좋습니다. 난이도 하, 다육식물 다육식물이란 사막이나 고산 등 수분이 적고 .. 더보기 눈이 불편하다면 의심되는 질환 4가지 눈이 불편하다면 의심되는 질환 4가지 눈은 매우 예민한 기관이기 때문에 눈과 눈 주변의 상태가 어떻게 변하느냐에 따라 눈 건강에 이상이 있는지 여부를 확인할 수 있습니다. 특히 요즘처럼 환절기에는 날씨가 건조해지면서 안질환 발생이 더욱 빈번해집니다. 따라서 눈의 상태 변화가 어떤 증상인지 살펴보고 생활 속에서 주의해서 관리하도록 합니다. 1. 결막염 결막염은 눈을 밖에서 가리고 있는 조직인 결막에 염증이 생긴 것을 의미합니다. 결막염의 증상으로는 눈에 통증이 생기거나 눈의 이물감, 충혈, 눈곱, 가려움증, 분비물 등으로 자각할 수 있습니다. 결막은 외부에 노출되어 있습니다 다양한 요인에 의해 염증이 생길 수 있습니다. 따라서 예방을 위해서는 평소의 위생관리에 유의합니다. 2. 안구건조증 눈이 차가워지고 .. 더보기 마늘과 함께 먹으면 좋은 음식 5가지 마늘과 함께 먹으면 좋은 음식 5가지 오늘은 한국인들이 사랑하는 마늘과 함께 먹으면 좋은 음식 5가지에 대해서 알아볼게요! 1. 돼지고기 마늘은 생으로 먹거나 양념으로 사용되며 구워 먹기에도 좋습니다. 이렇게 다양하게 활용할 수 있는 마늘은 돼지고기와 함께 먹으면 좋습니다. 마늘과 돼지고기는 맛의 궁합도 좋지만 영양면에서도 좋은 궁합을 보여 줍니다. 마늘의 알리신 성분이 돼지고기에 들어있는 비타민 B1의 흡수에 도움을 주고 지질과 결합하여 과산화 방지 작용을 하기 때문입니다. 2. 고사리 고사리와 마늘은 함께 먹으면 영양면에서 좋습니다. 마늘의 알리신 성분이 영양부족 부분을 보충해 주며, 고사리는 비타민 B1이 풍부하여 영양 밸런스가 좋습니다. 뿐만 아니라 마늘이 고사리의 비린내를 제거하는 데도 도움이 .. 더보기 여드름으로 알 수 있는 질환들 여드름으로 알 수 있는 질환들 여드름은 호르몬의 불균형으로 분비된 피지가 모공에 잘 배출되지 않아 생기는 염증성 질환입니다. 청소년은 구진, 농포라고 불리는 단계에서 붉게 곪는 여드름이 주된데, 성인 여드름의 경우 염증 없이 기름만 굳은 형태의 멥쌀 여드름이 나타납니다. 이런 성인 여드름의 원인은 다양합니다. 스트레스나 불규칙한 식습관도 영향을 미칠 수 있는데, 오랫동안 쓰는 마스크로 인해서 공기가 잘 통하지 않아 발생할 수도 있습니다고 하네요. 화장을 잘 씻지 못해 얼굴에 닿는 휴대폰, 베개, 화장도구 등에 붙어있는 세균으로 인해 감염될 수 있습니다. 한편 일반적인 여드름과 달리 갑자기 여드름이 난다면 몸에 이상이 생기지 않았는지 의심해 볼 필요가 있습니다. 여러 질환의 주요 증상으로 여드름이 나타날 .. 더보기 생리 중 피해야 하는 안 좋은 습관 생리 중 피해야 하는 안 좋은 습관 오늘은 생리 중에 피해야 할 안 좋은 습관 4가지에 대해서 함께 알아보겠습니다. 1. 커피 마시기 일상 속에서 습관처럼 마시게 되는 커피입니다. 하지만 생리 중이라면 당분간 마시지 않는 것이 좋을 것 같습니다. 보통 생리 때는 자궁 내막에 프로스타글란딘이라는 성분이 분비되어 자궁 수축을 유발하고 생리혈이 체외로 흘러나오는데, 커피의 카페인 성분은 자궁이 수축할 때 몸에 압박을 가하면서 상대적으로 경련을 일으킬 수 있기 때문입니다. 따라서 커피 대신 폴리페놀 성분이 풍부해 혈액순환을 좋게 하는 우엉차나 자궁을 보호하고 따뜻한 성질을 가진 쑥차 등을 마시는 것이 좋습니다. 2. 찬 음식 먹기 생리 중에는 생리혈이 나오고 몸이 차가워지기 때문에 평소보다 몸을 따뜻하게 하는 .. 더보기 이전 1 2 3 4 5 6 7 8 ··· 17 다음
