전체 글 썸네일형 리스트형 생리 중 피해야 하는 안 좋은 습관 생리 중 피해야 하는 안 좋은 습관 오늘은 생리 중에 피해야 할 안 좋은 습관 4가지에 대해서 함께 알아보겠습니다. 1. 커피 마시기 일상 속에서 습관처럼 마시게 되는 커피입니다. 하지만 생리 중이라면 당분간 마시지 않는 것이 좋을 것 같습니다. 보통 생리 때는 자궁 내막에 프로스타글란딘이라는 성분이 분비되어 자궁 수축을 유발하고 생리혈이 체외로 흘러나오는데, 커피의 카페인 성분은 자궁이 수축할 때 몸에 압박을 가하면서 상대적으로 경련을 일으킬 수 있기 때문입니다. 따라서 커피 대신 폴리페놀 성분이 풍부해 혈액순환을 좋게 하는 우엉차나 자궁을 보호하고 따뜻한 성질을 가진 쑥차 등을 마시는 것이 좋습니다. 2. 찬 음식 먹기 생리 중에는 생리혈이 나오고 몸이 차가워지기 때문에 평소보다 몸을 따뜻하게 하는 .. 더보기 소화성 궤양을 쉽게 예방하는 습관 4가지 소화성 궤양을 쉽게 예방하는 습관 4가지 소화성 궤양이란 위궤양이나 십이지장 궤양을 포함하는 질환을 말합니다. 소화성 궤양은 위장 점막이 손상된 상태를 말합니다. 소화성 궤양은 식후에 찌르는 듯한 통증이 있거나, 더부룩함 등의 증상이 나오는 경우가 많습니다. 이를 예방하기 위한 생활습관으로는 어떤 것이 있는지 알아보세요. 1. 자극적인 음식 섭취를 줄이세요 소화성 궤양을 예방하려면 위산 분비를 늘리는 원인을 최대한 피하는 것이 필요합니다. 위산 분비를 촉진시키는 원인으로는 자극적인 음식, 탄산음료, 강한 조미료 등이 있습니다. 따라서 이러한 음식물의 과도한 섭취는 삼가야 합니다. 그런 이유로 궤양이 된 사람이라면 특히 주의를 하도록 하겠습니다. 2. 음식이나 음료수를 나눠먹지 않아요. 소화성 궤양의 주요.. 더보기 4차 재난지원금 대상, 신청방법 4차 재난지원금 대상, 신청방법 3월 29일부터 최대 500만 원을 지급하는 4차 재난지원금이 시작됩니다. 오늘은 4차 재난지원금의 대상과 지원금액을 함께 알아볼게요. 4차 재난지원금 대상 소상공인 특수형태 근로종사자 프리랜서 국세청 데이터베이스 상에서 매출 감소가 확인되는 270만 명이 우선 지급 대상입니다. 4차 재난지원금 지급액 2020년 11월 24일부터 2021년 2월 14일까지 중대본과 지자체의 집합 금지 조치 6주 이상인 사업체는 500만원(실내체육시설, 노래방 등) 6주 미만인 사업체는 400만원(학원 등) 영업제한 조치를 했고 전년 대비 매출이 감소한 식당이나 카페, 숙박, PC방 등도 300만 원이 지급됩니다. 집합 금지나 영업제한 규제를 받지 않은 일반업종의 경우에는 매출 감소 유형과.. 더보기 부작용 주의해야 하는 음식 5가지 부작용 주의해야 하는 음식 5가지 자몽, 비트, 시금치 등 평소 영양이 풍부하다고 잘 알려진 음식도 잘못 마시면 부작용을 일으킬 수 있습니다. 따라서 음식물의 특성에 따라 섭취량과 방법을 조절해야 합니다. 특정 질환을 가지고 있는 사람은 섭취를 피해야 합니다 잘 먹으면 약이 되지만 잘 안 먹으면 독이 되는 음식이 무엇인지 알아보겠습니다. 1. 레드 비트 레드비트의 붉은색을 내는 성분인 베타인은 우리 몸의 세포 손상을 억제합니다. 토마토의 8배에 달하는 항산화 작용으로 폐암, 폐렴 등을 예방하고 염증을 완화시키는 효과가 있습니다. 철분과 비타민이 풍부하여 적혈구를 생성시키고 피를 맑게 해 줍니다. 단, 레드 비트에 들어 있는 옥살산 성분은 신장 결석을 유발할 위험이 있습니다. 평소 신장이 좋지 않은 사람은.. 더보기 불면증 퇴치, 숙면에 좋은 팁 불면증 퇴치, 숙면에 좋은 팁 1. 체온을 조절하기 숙면을 취하려면 온몸의 온도와 피부의 온도차를 줄여주는 것이 좋습니다. 보통은 체내의 온도가 피부의 온도보다 높기 때문에 체내의 온도를 낮추는 것이 중요합니다. 이때 가장 효과적인 방법은 목욕입니다. 15분~20분 정도는 따뜻한 물로 목욕한 후 2시간 이내에 자는 것이 좋습니다. 목욕이 어려운 경우에는 족욕을 합니다. 족욕만으로도 충분히 체온조절이 가능해요. 족욕은 발의 혈액순환을 촉진시키고 몸의 열을 발산시켜 목욕과 같은 효과를 냅니다. 2. 나만의 생체리듬 만들기 수면은 우리의 생체리듬과 관련이 있습니다. 매일 같은 시간에 자는 것만으로도 충분히 숙면을 취할 수 있기 때문에 규칙적인 수면 시간은 숙면의 기본입니다. 우리의 뇌는 낮에는 빛을 쐬면서 멜.. 더보기 과일과 채소 껍질 활용법 과일과 채소 껍질 활용법 과일이나 야채를 먹다 보면 껍질이 수북하게 쌓입니다. 그냥 버리려고 하니까 뭔가 아까울 때도 있습니다. 실제, 내용물보다 껍질에 영양분이 풍부한 과일이나 야채가 많아요. 잔류농약이 걱정된다고요? 잔류농약은 물에 10~15분간 담가 두었다가 흐르는 물에 잘 씻어내면 효과적으로 제거할 수 있습니다. 베이킹소다, 소금 등을 이용하여 세척해도 좋아요. 그냥 버리기에는 아까운 과일과 채소 껍질, 어떻게 활용하면 좋을까요? 사과 껍질 사과의 붉은 색을 내는 안토시아닌은 대표적인 항산화 물질입니다. 활성 산소로부터 세포를 보호해 노화 방지에 도움을 줍니다. 비만을 예방하고 혈당을 유지시켜주는 울소르산 성분이 풍부합니다. 사과 껍질은 곱게 다져서 볶음밥에 넣으면 단맛이 나요. 껍질을 채썰어 말.. 더보기 눈 시력 좋아지는 음식 7가지 눈 시력 좋아지는 음식 7가지 케일과 시금치 녹색 잎 채소인 케일과 시금치는 강력한 항산화 성분인 루테인과 제아잔틴을 많이 함유하고 있습니다. 루테인과 제아잔틴은 백내장이나 황반 변성의 발생률을 낮추는 것으로 알려져 있습니다. 특히 케일이나 시금치는 다른 야채에 비해 루테인이 훨씬 풍부합니다. 나이가 들면서 황반부의 루테인은 감소하지만 루테인은 체내에서는 합성되지 않기 때문에 식품으로 섭취해야 합니다. 시금치에도 루테인이 풍부하지만, 케일은 시금치의 3 배 이상의 루테인이 포함되어 있습니다고 알려져 있습니다. 그러나 재배지역이나 환경에 따라 함유량은 달라집니다. 케일은 생으로 섭취하셔야 영양소 파괴를 막을 수 있습니다. 식물성 오일과 함께 마시면 지용성 루테인의 흡수를 돕는다고 합니다. 당근과 계란 노른.. 더보기 무와 함께 먹으면 좋은 음식 무와 함께 먹으면 좋은 음식 무는 장 운동을 활발하게 해 주고, 소화를 잘 되게 도와주는데요. 오늘은 무와 함께 먹으면 좋은 음식 5가지에 대해서 함께 알아볼게요. 1. 고등어 무와 상성이 좋은 음식으로 고등어가 있습니다. 고등어는 두뇌에 좋은 영양소가 고루 들어 있어 건강에 좋은 대표적인 생선입니다. 고등어와 무를 함께 조리하면 무의 매운 성분이 고등어의 비린내를 제거하는 데 도움이 됩니다. 또 무에 풍부한 소화 효소와 비타민 C가 영양을 보충하는 역할을 해요. 2. 문어 달콤하고 알싸한 맛을 내는 무는 문어를 삶는데 활용하면 좋아요. 문어와 무를 함께 사용하면 문어가 굳어지는 것을 막고 문어를 연하게 하여, 문어 특유의 잡내를 없애 주는 데도 도움이 됩니다. 따라서 문어를 삶을 때 무를 쓰면 됩니다... 더보기 이전 1 2 3 4 5 6 7 ··· 15 다음
