전체 글 썸네일형 리스트형 몸드름 관리를 위한 생활 습관 몸드름 관리를 위한 생활 습관 여드름은 주로 얼굴에 나는 질환으로 생각되지만 목, 가슴, 등, 어깨 등 피지선이 지나는 곳이라면 어디서든 발생할 수 있습니다. 특히 신체의 여드름은 얼굴보다 쉽게 발생하며 재생이 느리기 때문에 주의해야 해요. 따라서 몸, 여드름으로 인해 스트레스를 받고 있다면 평소 습관을 관리하여 피부에 자극을 줄이는 것이 좋다. 오늘은 몸 여드름을 예방하고 관리하는 습관이 무엇이 있는지 살펴볼게요. 혈당지수가 높은 음식은 되도록 피한다 여드름은 음식에 따라 발생하는 것이 아니며, 여드름에서 식습관의 중요성은 피부과 의사마다 다른 견해를 갖고 있습니다. 그러나 혈당지수가 높은 음식은 가급적 섭취를 자제할 것을 권합니다. 또한 여드름을 발생시키거나 악화시키는 특정 음식을 발견하면 음식을 피.. 더보기 봄철 먹으면 좋은 음식 5가지 봄철 먹으면 좋은 음식 5가지 패딩을 집어넣고 가벼운 코트를 찾게 되는 봄의 계절이 다가왔습니다. 계절이 바뀌면 또 먹어줘야 되는 제철 음식들이 있죠? 오늘은 봄철에 먹으면 좋은 음식 5가지를 소개해드릴게요. 1. 잡곡류 봄에는 신진대사가 활발해지기 때문에 영양소의 필요량이 증가하게 됩니다. 따라서 이때 탄수화물 대사를 돕는 비타민B1이 많은 음식을 섭취해 주면 춘곤증을 극복하는 데 좋아요. 비타민 B1이 많은 음식은 잡곡류와 견과류가 있습니다. 특히 잡곡류는 탄수화물도 풍부해서 밤에 숙면을 취하기에도 좋습니다. 2. 냉이 춘곤증에는 봄나물만큼도 없어요. 고유의 향이 특징인 냉이는 이른 봄에 수확하여 봄나물로 자주 먹기 좋은 산나물류입니다. 냉이는 각종 비타민이 풍부하여 피로 해소에 좋으며 특히 춘곤증에.. 더보기 불면증 극복에 좋은 수면 방법 불면증 극복에 좋은 수면 방법 깊고 질 좋은 수면은 원활한 생활패턴에서 꼭 필요한 조건입니다. 하지만 불면증으로 수면을 제대로 하지 못하는 분들이 많아요. 그래서 오늘은 불면증 극복에 좋은 수면 방법에 대해 함께 알아보도록 할게요. 1. 자는 방향을 바꾸세요 한쪽 방향으로만 누워 있으면 근육과 혈관이 눌려 혈액순환이 원활하지 못하고 통증을 유발할 수 있습니다. 잠자는 동안 뇌가 통증을 느끼면 수면 상태가 얕아지기 때문에 질 좋은 수면을 배우게 됩니다. 반듯이 눕거나 한 방향으로 자는 등 필요에 따라 조금씩 수면 자세를 바꾸는 것이 숙면에 도움이 됩니다. 2. 반듯하게 누우세요 제일 좋은 수면자세는 반듯이 자는 것입니다. 천장을 향해 반듯이 누우면 자연스럽게 가슴을 펴게 되어 체중이 한 곳으로 쏠리는 것을.. 더보기 기름진 음식을 자주 먹으면 생기는 일 기름진 음식을 자주 먹으면 생기는 일 우리 몸은 적정한 양의 지방을 필요로 합니다. 하지만 너무 많은 지방을 섭취하는 것은 체중 증가의 원인이 되고 다양한 질병의 위험에 노출될 수도 있어요. 따라서 식사 조절에 의해 지방 섭취에 제한을 두는 것은 매우 중요한데요. 기름진 음식은 튀김을 비롯해 기름진 육류와 디저트, 구운 과자 등이 있습니다. 이런 기름진 음식을 너무 많이 먹었을 때 몸에 어떤 일이 일어나는지 알아보세요. 1. 담석증 과체중과 비만은 담석증의 위험인자로서, 일반적으로 고지방식인 경우 담석증 발생 위험을 높일 수 있으므로 주의가 필요합니다. 따라서 평소 고지방 위주의 식사를 하는 사람은 기름진 음식을 비롯해 콜레스테롤이 높은 식사 섭취를 줄이고 섬유질을 충분히 섭취하여 적정량의 균형 잡힌 식.. 더보기 척추측만증 증상 알아보기 척추측만증 증상 알아보기 척주측만증은 척주가 구부러져 몸이 기울어지거나 구부러져 변형되는 증상을 말합니다. 이때 척추는 정면에서 보나 측면에서 보나 옆으로 구부러져 있습니다. 척주측만증의 원인은 다양하지만, 최근에는 잘못된 자세나 앉아서 일하는 환경도 척주를 도는 원인의 하나가 됩니다. 그럼 척주측만증을 알 수 있는 증상으로는 어떤 것이 있는지 살펴보겠습니다. 1. 좌우비대칭 척주측만증은 척주의 굴곡이 없어지고 척주가 한쪽으로 기울어져 있는 상태입니다. 따라서 몸통이 왼쪽이나 오른쪽으로 치우쳐 보일 수 있습니다. 또한 양쪽 어깨의 높이나 골반 높이가 좌우 비대칭인 경우나 한쪽 유방의 크기가 다른 쪽 유방의 크기와 다른 경우도 척추측만증을 의심할 수 있습니다. 2. 땅을 짚을 때 한쪽 등이 돌출되는 경우 .. 더보기 기립성 저혈압 예방하는 방법 기립성 저혈압 예방하는 방법 기립성 저혈압은 자고 있던 상태에서 갑자기 일어났을 때 순간적으로 현기증을 호소하는 것입니다. 특히 원인질환이 없고 기립성 저혈압이 일어나는 경우는 일반적인 증상으로 현기증, 두통, 목주변의 뻣뻣함, 무력감, 현기증 등이 나타납니다. 기립성 저혈압은 증상이 있다고 해서 모두 치료하는 것은 아니지만 경우에 따라서는 치료가 필요해지기도 합니다. 또한 심한 경우 일상에 지장을 줄 수 있으므로 예방과 생활습관 관리가 중요합니다. 지금부터 기립성 저혈압 예방에 도움이 되는 생활 습관을 살펴 보도록 하겠습니다. 수분을 충분히 섭취하기 충분한 수분을 섭취하는 것은 건강에 중요합니다. 이것은 특히 기립성 저혈압의 예방을 위해서도 매우 중요한 습관이라고 할 수 있습니다. 적절한 염분과 함께 .. 더보기 오징어와 함께 먹으면 좋은 음식 오징어와 함께 먹으면 좋은 음식 우리나라 사람들만큼 오징어를 즐겨 먹는 민족은 없다고 해요. 국내에서 소비되는 수산물 품목 중 1위는 명태, 2위가 바로 오징어입니다. 그래서 오늘은 오징어와 함께 먹으면 좋은 음식에 대해서 함께 알아볼게요. 방울 양배추 오징어와 방울 양배추는 다이어트에 좋은 조합입니다. 오징어는 고단백 저지방 식품으로 방울 양배추는 섬유질이 풍부하고 포만감은 높지만 칼로리는 낮기 때문에 식단 관리에 도움이 되기 때문입니다. 오징어와 방울 양배추는 볶음요리로 적합합니다. 다이어트 음식으로 방울 양배추와 오징어를 활용해 보는 것은 어떨까요? 땅콩 오징어는 땅콩과도 궁합이 좋아요. 오징어는 식물성 지방이 부족하지만, 이것을 땅콩에 채워 줄 수 있기 때문입니다. 또한, 이 두 종류의 음식은 각.. 더보기 피로회복에 도움되는 음식 피로회복에 도움되는 음식 오늘은 피로회복에 도움되는 음식에 대해 함께 알아볼게요. 땅콩 건강에 유리한 불포화지방산이 풍부한 땅콩인데요. 땅콩은 비타민 B군과 비타민E가 풍부해 피로회복에도 좋고 두뇌활동을 하는 사람에게도 탁월합니다. 이외에도 필수 아미노산, 칼륨 등이 함유되어 있어 맛과 영양이 훌륭한 건강식품이라 할 수 있습니다. 볶음 땅콩을 간식으로 즐기거나 반찬으로 활용하면 좋다. 아스파라거스 아삭아삭한 식감이 특징인 아스파라거스 또한 피로 해소에 도움이 됩니다. 아스파라거스에 '아스파라긴산'이라는 아미노산이 다량 함유되어 있는데, 이 성분이 피로회복에 효과적이며 자양강장과 숙취해소에 도움을 줍니다. 아스파라거스는 주로 샐러드와 구이, 다양한 요리의 가니쉬로 활용될 수도 있습니다. 밤 밤은 탄수화물,.. 더보기 이전 1 ··· 4 5 6 7 8 9 10 ··· 17 다음
