눈 건강 썸네일형 리스트형 눈 시력 좋아지는 음식 7가지 눈 시력 좋아지는 음식 7가지 케일과 시금치 녹색 잎 채소인 케일과 시금치는 강력한 항산화 성분인 루테인과 제아잔틴을 많이 함유하고 있습니다. 루테인과 제아잔틴은 백내장이나 황반 변성의 발생률을 낮추는 것으로 알려져 있습니다. 특히 케일이나 시금치는 다른 야채에 비해 루테인이 훨씬 풍부합니다. 나이가 들면서 황반부의 루테인은 감소하지만 루테인은 체내에서는 합성되지 않기 때문에 식품으로 섭취해야 합니다. 시금치에도 루테인이 풍부하지만, 케일은 시금치의 3 배 이상의 루테인이 포함되어 있습니다고 알려져 있습니다. 그러나 재배지역이나 환경에 따라 함유량은 달라집니다. 케일은 생으로 섭취하셔야 영양소 파괴를 막을 수 있습니다. 식물성 오일과 함께 마시면 지용성 루테인의 흡수를 돕는다고 합니다. 당근과 계란 노른.. 더보기 안구 건조를 유발하는 안좋은 습관 5가지 안구 건조증이 발생하면 눈이 뻑뻑해지고 눈에 이물감이 느껴지거나, 안쪽이 살짝 가렵고 따가운 느낌이 들기도 하며, 충혈이 되기도 합니다. 이런 증상이 며칠간 지속된다면 안과에 가서 진단을 받아야 되는데요. 안구 건조증을 유발하시키는 안좋은 습관 5가지를 알아볼게요. 1. 눈을 잘 깜빡이지 않는다 요즘 스마트폰의 사용시간이 많아진 시대인데요. 장시간 스마트폰을 사용하거나 책을 읽을 때 유독 눈이 건조하게 느껴지는 경우가 많습니다. 이는 한가지에 집중하게 되는 활동을 할 때 눈의 깜빡임이 줄어들기 때문인데요. 눈의 깜빡임이 줄어들면 눈물 분비가 감소되면서 눈이 건조해집니다. 따라서 이련 상황이 온다면 의식적으로 눈을 자주 깜빡여주고, 건조한 느낌이 들면 잠시 휴식을 취해주는게 좋습니다. 2. 습도를 체크하지.. 더보기 이전 1 다음
